Pilates Dersi

bg

Pilates, core kasları güçlendirirken esnekliği artıran, bedenin dengesini ve postürünü iyileştiren bir egzersiz sistemidir. Her seviyeye uygundur.

element

İNCELMENİN TAM ZAMANI

Ders AL

Pilates Antrenmanlarının Aşamaları

icon

01.Fiziksel Hazırlık ve Isınma

Pilates pratiğine başlamadan önce vücudu esnetmek ve ısındırmak, sakatlanmaları önler ve kasları hazırlar.

icon

02.Nefes Egzersizleri (Pranayama)

Doğru nefes teknikleriyle, bedeni ve zihni dengeleyerek Pilates için temel bir zemin oluşturulur.

icon

03.Temel Pilates Pozları

Yeni başlayanlar için basit pozlarla esneklik, denge ve dayanıklılık geliştirilir.

icon

04.Daha Zorlayıcı Hareketler ve Denge

İlerleyen aşamada, vücudu güçlendiren ve dengeyi artıran daha karmaşık hareketlere geçilir.

icon

05.Soğuma ve Rahatlama

Egzersiz sonunda kasları gevşetmek ve rahatlatmak için düşük yoğunluklu hareketler ve derin nefes alıştırmaları yapılır.

Bu antrenman için bize mesaj gönder

Diğer
Antrenmanlar

training

Fitness

Genel vücut sağlığını ve dayanıklılığı artırmaya yönelik çeşitli egzersizlerin birleşimidir, kuvvet, kardiyo ve esneklik içerir.

Daha Fazla

training

Step Aerobik

Ritmik müzik eşliğinde bir platform üzerinde yapılan, kalori yakmaya ve kardiyo dayanıklılığını geliştirmeye yönelik egzersizdir.

Daha Fazla

training

Pilates

Merkez kaslarını güçlendiren, duruşu düzelten ve esnekliği artıran düşük etkili bir egzersiz sistemidir.

Daha Fazla

Spor Salonumuzla ilgili daha fazla bilgi almak ve bize ulaşmak için aşağıdaki formu doldurmanız yeterlidir. Ekip arkadaşlarımız en kısa sürede sizinle iletişim kuracaklardır. Lütfen aşağıdaki bilgileri doğru ve eksiksiz bir şekilde doldurunuz.