Pilates Dersi
Pilates, core kasları güçlendirirken esnekliği artıran, bedenin dengesini ve postürünü iyileştiren bir egzersiz sistemidir. Her seviyeye uygundur.
İNCELMENİN TAM ZAMANI
Pilates Antrenmanlarının Aşamaları
01.Fiziksel Hazırlık ve Isınma
Pilates pratiğine başlamadan önce vücudu esnetmek ve ısındırmak, sakatlanmaları önler ve kasları hazırlar.
02.Nefes Egzersizleri (Pranayama)
Doğru nefes teknikleriyle, bedeni ve zihni dengeleyerek Pilates için temel bir zemin oluşturulur.
03.Temel Pilates Pozları
Yeni başlayanlar için basit pozlarla esneklik, denge ve dayanıklılık geliştirilir.
04.Daha Zorlayıcı Pozlar ve Denge
İlerleyen aşamada, vücudu güçlendiren ve dengeyi artıran daha karmaşık pozlara geçilir.
05.Meditasyon ve Zihinsel Odaklanma
Yoga pratiği sırasında zihni sakinleştirip, odaklanmayı artıran meditasyon tekniklerine yer verilir.
06.Soğuma ve Dinlenme (Savasana)
Yoga pratiğinin sonunda, vücudu dinlendirip kasları rahatlatmak için derin gevşeme yapılır.
