Jimnastik Dersi
Jimnastik, denge ve koordinasyonu geliştiren, esneklik ve güç kazandıran bir spor dalıdır. Düzenli yapıldığında kasları güçlendirir, vücut kontrolünü artırır ve genel dayanıklılığı destekler. Çocuklar için de jimnastik derslerimiz bulunmaktadır.
İNCELMENİN TAM ZAMANI
Jimnastik Derslerinin Aşamaları
01.Fiziksel Hazırlık ve Isınma
Kasları ve eklemleri hazırlamak için, esneme hareketleri ve eklem açma egzersizleri yapılır. Kan dolaşımını hızlandırarak sakatlık riskini azaltır.
02.Temel Teknik Hareketleri
Duruş, denge, esneklik ve koordinasyonu geliştiren temel hareketler öğretilir. Köprü, takla, amut, sıçrama gibi temel jimnastik figürleri uygulanır.
03.Ana Egzersizler
Jimnastik disiplinine göre belirlenen hareketler uygulanır (artistik, ritmik, aerobik, akrobatik jimnastik vb.). Güç, dayanıklılık ve çevikliği artıran egzersizler yapılır.
04.Düşük Tempolu Hareketler
Kardiyo etkisini azaltan, yavaşlatılmış dans hareketleriyle toparlanma sağlanır, kontrollü nefes alıp verme ve denge çalışmaları yapılır.
05.Soğuma ve Esneme
Kasların gevşemesi ve esnekliğin artırılması için soğuma egzersizleri yapılır. Vücut yavaşça normal ritmine döndürülerek sakatlık riski azaltılır.
